تم تطويربرامج الأصدقاء في أستراليا، هي برامج تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي وقد حصلت هذه البرامج على موافقة من منظمة الصحة العالمية. فهي تعتبر من أفضل الطرق للوقاية والعلاج من القلق والاكتئاب، مع تعزيز التشافي في الأسرة والمجتمع. وقد أثبتت هذه البرامج فعاليتها العالية في جميع الفئات العمرية، بدءًا من المرحلة الإعدادية وحتى الصف 12 وحتى مرحلة البلوغ، على المستويين الوطني والدولي. تشتمل مجموعة برامج الأصدقاء على أصدقاء مرحين FunFRIENDS، و أصدقاء للأبد FRIENDS for Life، وMy FRIENDS Youthأصدقائي الشباب، و الإعتماد على البالغينAdult Resilience - Strong Not Tough. أثبتت هذه البرامج فعاليتها في الحد من أعراض القلق والاكتئاب، وتعزيز الثقة بالنفس، والكفاءة الذاتية، واحترام الذات، والمهارات الاجتماعية والعاطفية. وقد أظهروا أيضًا تأثيرات إيجابية على العلاقات مع الأقران، وكذلك المواقف تجاه التعلم والبيئة المدرسية. والجدير بالذكر أن هذه النتائج الإيجابية قد لوحظت في عمليات المتابعة بعد البرنامج، التي استمرت لمدة 12 شهرًا و3 سنوات. ترتكز برامج الأصدقاء على إطار نظري قوي وقائم على الأدلة. يتناول هذا الإطار عمليات الارتباط (العواطف)، والعمليات الفسيولوجية (الجسد)، والمعرفية (العقل)، وعمليات التعلم (السلوك)، التي تتفاعل في تطور القلق وتجربته والحفاظ عليه. في برنامج الإعتماد على الأصدقاء التابع لـمركز حارب الطبي، يقدم تدريبًا شاملاً للمعلمين والمهنيين التربويين والمهنيين الصحيين الذين يهدفون إلى تنفيذ برامج الأصدقاء في عياداتهم أو مدارسهم أو منظماتهم أو دوائرهم الحكومية أو مجتمعاتهم أو بلدانهم. المعنى الخفي ل "الأصدقاء": هي استراتيجيات فعالة لإدارة القلق عندالأصدقاء وهو اختصار يساعد الأطفال على تذكر الاستراتيجيات التي تم تدريسها لإدارة القلق بشكل فعال. يمكننا حل برامج الأصدقاء (friends)بهذه الطريق:

• F = المشاعر (التدريب على التعاطف والتنظيم الذاتي)

R = تذكر الاسترخاء (استراتيجيات الاسترخاء واليقظة)

I = أستطيع أن أبذل قصارى جهدي (التحول من التفكير غير المفيد إلى التفكير المفيد)

E = استكشاف خطط واستراتيجيات خطوات المواجهة لإيجاد حلول مفيدة (اختيار الإجراءات الإيجابية)

N = الآن كافئ نفسك على بذل قصارى جهدك (إعطاء الأولوية للمكافآت الشخصية)

D = لا تنس أن تتدرب (الاستفادة من مهارات الأصدقاء والمساهمة في المجتمع)

S = حافظ على هدوئك (محاكاة نماذج القدوة القائمة على القيم والبحث عن شبكات الدعم). تعلم هذه البرامج مهارات محددة بناءً على المبادئ التالية

جسدنا هو صديقنا، فهو يرسل لنا الإشارات عندما نشعر بالقلق، مما يمكننا من اختيار الأفكار المفيدة والتصرفات الإيجابية

نحن أصدقاء لأنفسنا من خلال تبني الأفكار والإجراءات الإيجابية المفيدة، بما في ذلك استراتيجيات الاسترخاء واليقظة

من المهم أن نتعلم كيف نكون أصدقاء لأنفسنا، ويجب علينا أن نكافئ أنفسنا على بذل قصارى جهدها

عند معرفة أصداقئنا وقدوتنا فالحياة يمكننا من إتخاذ خطوات إيجابية في حياتنا. عند إلتزامك بهذه البرامج يمكنك بكل سهولة معالجة القلق إكتساب الثقة في الحياة. اتصل بنا الآن لتبدأ رحلتك نحو مستقبل أكثر صحة وسعادة.